मासिक धर्म के दौरान आप कौन से फल खा सकते हैं?

मासिक धर्म के दौरान कौन से फल खा सकते हैं? वैज्ञानिक संयोजन आपको असुविधा से राहत दिलाने में मदद करता है

मासिक धर्म महिलाओं के लिए एक विशेष शारीरिक अवस्था है। उचित आहार विकल्प कष्टार्तव और थकान जैसे असुविधाजनक लक्षणों से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं। फल विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं, लेकिन कुछ ठंडे या रक्त सक्रिय करने वाले फलों को सावधानी से खाना चाहिए। विस्तृत डेटा तुलना के साथ, पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर लोकप्रिय स्वास्थ्य विषयों के आधार पर मासिक धर्म फल अनुशंसा मार्गदर्शिका संकलित की गई है।

1. मासिक धर्म के दौरान अनुशंसित फलों की सूची (मुख्यतः गर्म/चपटा)

2. फल जिन्हें सावधानी से खाना चाहिए (ठंडे/रक्त सक्रिय करने वाले प्रकार)

3. गर्म खोज विषयों का सहसंबंध विश्लेषण

हाल के स्वास्थ्य मंच के आंकड़ों के अनुसार, "मासिक धर्म आहार" से संबंधित खोजों में 35% की वृद्धि हुई है, जिनमें शामिल हैं:

• TOP1 विवादास्पद फल:आम (60% ने चर्चा की कि इसके हेमोस्टैटिक प्रभाव से एमेनोरिया हो सकता है, लेकिन अभी तक कोई नैदानिक ​​प्रमाण नहीं है)
• नई सिफ़ारिशें:अंजीर (कैल्शियम और आहारीय फाइबर से भरपूर, मासिक धर्म संबंधी कब्ज से राहत दिलाता है)
• इंटरनेट सेलिब्रिटीज से कैसे मेल करें:लाल खजूर + पानी में उबाला हुआ अदरक (टिकटॉक से संबंधित वीडियो को 100 मिलियन से अधिक बार देखा जा चुका है)

4. मासिक धर्म के दौरान फल खाने के सुनहरे नियम

1.समयावधि भेद:मासिक धर्म के पहले 3 दिनों में, गर्म टॉनिक पर मुख्य ध्यान देना चाहिए, और बाद की अवधि में, उचित मात्रा में फ्लैट फल मिलाए जा सकते हैं।

2.प्रसंस्करण सुझाव:ठंडक को कम करने के लिए ठंडे फलों को भाप में पकाया जा सकता है या दालचीनी और ब्राउन शुगर के साथ मिलाया जा सकता है।

3.व्यक्तिगत मतभेद:गंभीर कष्टार्तव वाले लोगों को सभी ठंडे फलों से बचना चाहिए, और पॉलीसिस्टिक अंडाशय वाले रोगियों को उच्च चीनी वाले फल खाने में सावधानी बरतनी चाहिए।

5. विशेषज्ञों से विशेष अनुस्मारक

चाइनीज न्यूट्रिशन सोसाइटी के नवीनतम दिशानिर्देश बताते हैं: मासिक धर्म के दौरान दैनिक फलों का सेवन 200-300 ग्राम पर नियंत्रित किया जाना चाहिए, और ठंडे पेय के साथ खाने से बचें। यदि गंभीर असुविधा होती है, तो एंजेलिका साइनेंसिस, मदरवॉर्ट और अन्य औषधीय खाद्य पदार्थों को मिलाने की सिफारिश की जाती है।

(नोट: इस लेख में डेटा डिंगज़ियांग डॉक्टर, ज़ियाओहोंगशु स्वास्थ्य सूची और वीबो हॉट सर्च विषयों से संश्लेषित किया गया है। सांख्यिकीय अवधि 1-10 अक्टूबर, 2023 है)