लंबर ट्रैक्शन कैसे करें

लंबर ट्रैक्शन कैसे करें

हाल के वर्षों में, काम पर लंबे समय तक बैठे रहना और व्यायाम की कमी जैसी जीवन शैली की आदतों के लोकप्रिय होने के साथ, काठ की रीढ़ की समस्याएं कई लोगों के लिए एक स्वास्थ्य समस्या बन गई हैं। एक सामान्य भौतिक चिकित्सा पद्धति के रूप में काठ का कर्षण ने बहुत अधिक ध्यान आकर्षित किया है। यह लेख काठ के कर्षण के सिद्धांत, लागू समूहों, संचालन विधियों और सावधानियों का विस्तार से परिचय देगा, और पाठकों को इस थेरेपी को पूरी तरह से समझने में मदद करने के लिए पिछले 10 दिनों में पूरे नेटवर्क के गर्म विषयों और गर्म सामग्री डेटा को संलग्न करेगा।

1. काठ का कर्षण का सिद्धांत

काठ का कर्षण काठ की रीढ़ को फैलाने, इंटरवर्टेब्रल डिस्क दबाव को कम करने और तंत्रिका संपीड़न को राहत देने के लिए बाहरी बल का उपयोग करता है, जिससे दर्द और सीमित गतिविधि के लक्षणों में सुधार होता है। इसके सिद्धांतों में मुख्य रूप से शामिल हैं:

2. काठ का कर्षण के लिए लागू समूह

लम्बर ट्रैक्शन हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है, और निम्नलिखित लोगों को इससे लाभ हो सकता है:

3. लंबर ट्रैक्शन की ऑपरेशन विधि

काठ का कर्षण को दो तरीकों में विभाजित किया जा सकता है: अस्पताल में पेशेवर कर्षण और घर पर सरल कर्षण:

1. अस्पताल पेशेवर कर्षण

2. परिवारों के लिए सरल रस्सा

4. सावधानियां

काठ का कर्षण करते समय, निम्नलिखित बातों पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए:

5. पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर लोकप्रिय स्वास्थ्य विषय

पूरे नेटवर्क में डेटा विश्लेषण के अनुसार, पिछले 10 दिनों में काठ की रीढ़ के स्वास्थ्य से संबंधित गर्म विषयों में शामिल हैं:

6. विशेषज्ञ की सलाह

1. कर्षण उपचार से पहले, आपको निदान और संकेतों को स्पष्ट करने के लिए एक पेशेवर चिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए।

2. काठ की रीढ़ की स्थिरता को बढ़ाने के लिए कोर मांसपेशी समूह व्यायाम के साथ संयुक्त

3. बैठने और खड़े होने की अच्छी मुद्रा बनाए रखें और लंबे समय तक एक ही स्थिति में रहने से बचें

4. वजन नियंत्रित करें और काठ की रीढ़ पर बोझ कम करें

निष्कर्ष

एक सहायक उपचार के रूप में काठ का कर्षण, सही ढंग से उपयोग किए जाने पर काठ की रीढ़ की समस्याओं से प्रभावी ढंग से राहत दिला सकता है। हालाँकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि किसी भी उपचार को व्यक्तिगत किया जाना चाहिए और इसे एक पेशेवर चिकित्सक के मार्गदर्शन में करने की सिफारिश की जाती है। साथ ही, रोकथाम इलाज से बेहतर है, और अच्छी जीवनशैली और व्यायाम की आदतें विकसित करना काठ की रीढ़ के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए दीर्घकालिक समाधान है।