पेट साफ करने के लिए क्या खाएं?

पेट साफ करने के लिए क्या खाएं?

जैसे-जैसे आधुनिक जीवन की गति तेज हो रही है, अनियमित खान-पान और उच्च वसा और उच्च नमक खाने की आदतें जठरांत्र संबंधी मार्ग पर बोझ बढ़ाती हैं। हाल ही में, इंटरनेट पर "गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल स्वास्थ्य" पर चर्चा लगातार बढ़ रही है, विशेष रूप से आहार कंडीशनिंग के माध्यम से गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट को कैसे साफ किया जाए, इस विषय ने बहुत अधिक ध्यान आकर्षित किया है। भोजन के माध्यम से गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल फ़ंक्शन को बेहतर बनाने में आपकी सहायता के लिए पिछले 10 दिनों में गर्म विषयों पर आधारित वैज्ञानिक सुझाव संकलित किए गए हैं।

1. लोकप्रिय गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल सफाई खाद्य पदार्थों की सूची

2. वैज्ञानिक मिलान योजना

पोषण विशेषज्ञ की सिफारिशों के अनुसार, प्रभावी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल सफाई की आवश्यकता होती है"फाइबर + नमी + एंजाइम"का संयोजन:

3. गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल स्वास्थ्य संबंधी गलतफहमियां जिन पर हाल ही में गर्मागर्म चर्चा हुई है

1."शुद्ध चाय" पर निर्भरता:कई मीडिया आउटलेट्स ने खुलासा किया है कि कुछ आंत्र सफाई चाय में रेचक तत्व होते हैं, और लंबे समय तक उपयोग से आंतों की कार्यप्रणाली ख़राब हो सकती है।

2.अत्यधिक उपवास के जोखिम:एक इंटरनेट सेलिब्रिटी द्वारा अनुशंसित "7-दिवसीय फल और सब्जी जूस डिटॉक्स" ने विवाद पैदा कर दिया है, चिकित्सा विशेषज्ञों ने बताया है कि इससे पोषण असंतुलन हो सकता है।

3.एंजाइम उत्पाद प्रभाव:व्यावसायिक रूप से उपलब्ध एंजाइमों की वास्तविक गतिविधि संदिग्ध है, और ताजा अनानास और पपीता जैसे प्राकृतिक एंजाइम स्रोत अधिक विश्वसनीय हैं।

4. पेशेवर संगठनों से सुझाव

चीनी पोषण सोसायटी द्वारा जारी नवीनतम "आंतों के स्वास्थ्य दिशानिर्देश" पर जोर दिया गया है:

• दैनिक आहार फाइबर 25-30 ग्राम तक पहुंचना चाहिए (लगभग 2 सेब + 1 कटोरी जई के बराबर)

• पीने का पानी प्रति दिन 1500 मिलीलीटर से कम नहीं होना चाहिए, और पानी का तापमान 35-40 ℃ रखने की सिफारिश की जाती है

• सप्ताह में 3-5 बार किण्वित खाद्य पदार्थ (दही, नट्टो, आदि) का सेवन करें।

5. ध्यान देने योग्य बातें

1. संवेदनशील पेट वाले लोगों को पेट फूलने से बचने के लिए धीरे-धीरे फाइबर का सेवन बढ़ाना चाहिए।

2. क्रोनिक आंत्रशोथ के मरीजों को ठंडे और मसालेदार भोजन से परहेज करने की जरूरत है

3. यदि लगातार कब्ज/दस्त होता है, तो आपको तुरंत चिकित्सा उपचार लेना चाहिए और कंडीशनिंग के लिए केवल भोजन पर निर्भर नहीं रहना चाहिए।

वैज्ञानिक भोजन चयन और उचित संयोजन के माध्यम से, यह न केवल आंतों को धीरे से साफ कर सकता है, बल्कि दीर्घकालिक गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल सुरक्षा तंत्र भी स्थापित कर सकता है। पाचन तंत्र को सर्वोत्तम स्थिति में रखने के लिए मध्यम व्यायाम और नियमित नींद को संयोजित करने की सलाह दी जाती है।