पानी की पूर्ति के लिए सर्दियों में कौन से फल खाएं?

सर्दियों में पानी की पूर्ति के लिए मुझे कौन से फल खाने चाहिए? शीर्ष 10 उच्च जल वाले फलों की सिफ़ारिशें

सर्दियों में जलवायु शुष्क होती है और त्वचा और शरीर आसानी से निर्जलित हो जाते हैं। अधिक पानी पीने के अलावा, सही फल खाने से भी प्रभावी ढंग से पानी की पूर्ति की जा सकती है। निम्नलिखित अत्यधिक हाइड्रेटिंग फलों की एक सूची है जिनकी पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्मागर्म चर्चा हुई है। यह आपको वैज्ञानिक रूप से चयन करने में मदद करने के लिए पोषण संबंधी डेटा और मौसमी विशेषताओं को जोड़ता है।

1. सर्दियों में हाइड्रेटिंग फलों की लोकप्रिय रैंकिंग

2. वैज्ञानिक जलयोजन मिलान योजना

चाइनीज न्यूट्रिशन सोसाइटी की सिफारिशों के अनुसार, वयस्कों को हर दिन 200-350 ग्राम फलों का सेवन करना चाहिए। सर्दियों में, निम्नलिखित संयोजनों को प्राथमिकता दी जा सकती है:

3. खरीदारी और खाने की मार्गदर्शिका

1.मौसमी प्राथमिकता: सर्दियों के मौसमी फल ताज़ा होते हैं और कम पोषक तत्व खोते हैं, जैसे गैनन नाभि संतरे, चीनी संतरे, आदि। हाल की खोज मात्रा में 35% की वृद्धि हुई है

2.भंडारण युक्तियाँ: साइट्रस को कमरे के तापमान पर स्टोर करें। स्ट्रॉबेरी को रेफ्रिजरेटर में रखकर 2 दिनों के भीतर सेवन करने की आवश्यकता होती है। सेब को केले के साथ संग्रहित करने से बचें।

3.वर्जित युक्तियाँ: मधुमेह के रोगियों को खट्टे फलों के सेवन पर नियंत्रण रखना चाहिए, ठंडे पेट वाले लोगों को खाली पेट नाशपाती खाने से बचना चाहिए और दवा लेते समय अंगूर खाने से बचना चाहिए।

4. नवीन खान-पान के तरीकों के लिए सिफ़ारिशें

1.फल गर्म पेय: सेब और नाशपाती को टुकड़ों में काटें, उन्हें पानी में उबालें, और वार्मिंग प्रभाव को बढ़ाने के लिए दालचीनी जोड़ें (डॉयिन से संबंधित वीडियो 5 मिलियन से अधिक बार देखा गया है)

2.माइक्रोवेव डेसर्ट: डंठल हटाकर स्ट्रॉबेरी को माइक्रोवेव करें और शहद के साथ 30 सेकंड के लिए छिड़कें। हाल ही में ज़ियाहोंगशु का संग्रह 120% बढ़ गया है।

3.छिलके का उपयोग: सूखे अंगूर के छिलके, पानी में उबालकर पानी में भिगोया हुआ, वीबो टॉपिक # विंटर हेल्थ टिप्स 230 मिलियन बार पढ़ा गया है

5. विशेषज्ञ की सलाह

पेकिंग यूनियन मेडिकल कॉलेज अस्पताल के पोषण विभाग के निदेशक ने बताया: "शीतकालीन फलों की पुनःपूर्ति में वार्मिंग गुणों को ध्यान में रखना चाहिए। उच्च पानी वाले फलों को नट्स के साथ जोड़ने की सिफारिश की जाती है, जो न केवल असंतृप्त फैटी एसिड की पूर्ति कर सकते हैं, बल्कि जल चयापचय दर को भी धीमा कर सकते हैं।"

मौसमी फलों को सही तरीके से मिलाकर आप न सिर्फ सर्दियों में रूखेपन की समस्या का समाधान कर सकते हैं, बल्कि अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ा सकते हैं। आधे प्रयास से दोगुना परिणाम पाने के लिए अपने व्यक्तिगत शरीर के अनुसार चयन करना याद रखें!