जांघ की चर्बी कैसे कम करें

जांघ की चर्बी कैसे कम करें? पिछले 10 दिनों में वजन घटाने के सबसे लोकप्रिय तरीके इंटरनेट पर सामने आए

जांघों पर चर्बी एक आम समस्या है जिससे कई लोग परेशान रहते हैं। विशेष रूप से गर्मियों के आगमन के साथ, इस चर्बी को जल्दी और प्रभावी ढंग से कैसे कम किया जाए यह एक गर्म विषय बन गया है। पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्म चर्चाओं और विशेषज्ञ सलाह को मिलाकर, हमने "शर्मनाक जांघों" को आसानी से अलविदा कहने में आपकी मदद करने के लिए निम्नलिखित वैज्ञानिक वसा कटौती योजना तैयार की है।

1. जांघ की चर्बी कम करने के शीर्ष 5 तरीकों की इंटरनेट पर खूब चर्चा हो रही है

2. वैज्ञानिक व्यायाम योजना

1.लक्षित प्रशिक्षण पैकेज: प्रतिदिन 20 मिनट, 2 सप्ताह तक प्रभावी

2.एरोबिक व्यायाम विकल्प: सप्ताह में 3-4 बार, हर बार 30-45 मिनट

• तैराकी (सर्वोत्तम विकल्प, पानी का दबाव लसीका परिसंचरण में मदद करता है)
• अण्डाकार मशीन (घुटने के जोड़ के तनाव को कम करती है)
• तेजी से चढ़ें और चलें (अनुशंसित ढलान 8-12° है)

3. आहार प्रबंधन के प्रमुख बिंदु

हाल के लोकप्रिय वसा कम करने वाले आहारों के प्रभावों की तुलना:

4. नवीनतम तकनीकी सहायता

1.ईएमएस मांसपेशी विद्युत उत्तेजना: विद्युत प्रवाह के माध्यम से मांसपेशियों का निष्क्रिय संकुचन, नवीनतम शोध से पता चलता है कि व्यायाम के साथ संयुक्त होने पर प्रभाव में 30% सुधार हो सकता है
2.रेडियोफ्रीक्वेंसी लिपोलिसिस: सौंदर्य सैलून में एक लोकप्रिय वस्तु, यह एक सत्र में पैर की परिधि को 1-2 सेमी तक कम कर सकती है
3.कंपन फोम रोलर: लैक्टिक एसिड चयापचय में तेजी लाने के लिए व्यायाम के बाद 10 मिनट तक उपयोग करें

5. सामान्य गलतफहमियों की याद दिलाना

• स्थानीय वसा में कमी मौजूद नहीं है और इसे पूरे शरीर के व्यायाम के साथ जोड़ा जाना चाहिए
• कोर्सेट/क्रैन रैप केवल अस्थायी रूप से शरीर को निर्जलित करेगा
• अत्यधिक एरोबिक व्यायाम से मांसपेशियों की हानि हो सकती है
• वजन घटाना ≠ वसा घटाना

6. विशेषज्ञों द्वारा सुझाई गई समय सारिणी

उपरोक्त योजना का पालन करके, प्रति दिन 2000 मिलीलीटर पानी पीने और 7 घंटे की नींद के साथ, अधिकांश लोग 4-6 सप्ताह के भीतर अपनी जांघ की वसा की समस्या में काफी सुधार कर सकते हैं। याद रखें, जिद्दी वसा को हराने के लिए दृढ़ता ही कुंजी है!